Покретом до олакшања – нежне вежбе за опуштање врата

Врат је осетљива, али истовремено веома покретљива регија. Када се јави нелагодност, нежне вежбе и истезања могу помоћи у опуштању мишића и смањењу напетости.

Једна од најефикаснијих техника је кружно окретање главе – полако, у смеру казаљке на сату, неколико пута, па у супротном смеру. Такође, нагиб главе ка једном и другом рамену, са задржавањем од 10 секунди, доприноси истезању бочних мишића.

Важно је да се све вежбе раде полако и без наглих покрета. Не треба прелазити границу нелагодности – ако се јави бол, боље је престати.

Вежбе је препоручљиво радити свакодневно, посебно ако радите седећи посао. Само неколико минута дневно може имати велики утицај на ублажавање и превенцију бола.