Ергономија у пракси – како држање тела утиче на здравље врата

Један од кључних узрока бола у врату је лоше држање тела, нарочито током рада за рачунаром или гледања у мобилни телефон. Дугачко седење без паузе у нефизиолошком положају врши притисак на вратне пршљенове и мишиће.

Идеалан положај подразумева да монитор буде у висини очију, тако да глава остане у природној позицији. Столица треба да има подршку за леђа, а стопала да додирују под. Рамена би требало да буду опуштена, а лактови савијени под углом од 90 степени.

Препоручује се устајање сваких 30 до 60 минута, истезање и неколико корака да се побољша циркулација. Такође, телефоне треба држати у висини очију, а не савијати главу ка екрану.

Мала прилагођавања у радном простору могу донети велику промену у вашем физичком благостању и смањити бол у врату.